自分の目標に向かって進むのが1番w

理学療法士の先生とのリハビリ、週2から週1に。そして、マッサージ無しになり、怪我をした筋肉の強化中心になってきました。

足首の運動

受傷後3週間目

 

 

 

 

 

 

 

 

↑のエクササイズ、3セットでも良いようです。

プラス↓

  • エアロバイク もっとペダルを重く
  • お散歩オーケー!やっとモカとお散歩行けます。10分ぐらいだけど。
  • エリプティカル 10分〜少しずつ増やす
  • 座って、足を床に付けた状態で、かかとを上げ、つま先上げる 20回
  • 片足立ち 目をつぶって
  • 片足で立って、床にタッチ 左右1セットで5セット
  • 鏡の前で、片足立ちスクワット2回を10セット 膝が内側に入らないように注意!!!
  • ボスボールの上で片足立ち 1分を2〜3セット ボスボールじゃなくて、今はまだバランスパッドを使った方が良いと言われました。

怪我する前からあった問題(膝が内側に倒れる、女性に多い問題)解消のためのエクササイズです!

ボスボールほしいな〜。でも高いしな〜。でも、子どものスケートバランスのためにいいかも!なんてねー。

そうそう、息子②のチームメート(スタープレーヤーです)もうトラベルチームから、スカウトが来てるんですって。え〜うちには来てませんよ〜。まあそんなものですね。といいつつ、イイナ~

じゃあ、ますますボスボール買わないと!冗談ですが。。ちょっと本気。さあさあ、子どものことでモヤモヤしてる暇があったらアイアンマンをめざしてトレーニングしなきゃ〜!
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