謎が解明されたわ!体脂肪率が高いほど痩せにくい。。。

体脂肪率が高いと、基礎代謝量が低いんですって〜!

で、痩せずらい。

つまり脂肪を落としずらい。

ということは、体脂肪を減らすには、基礎代謝量を上げることが必要になってくる。

どうしたらいい?

筋トレが必要なんです。

じゃあ、ヨガで筋トレ、週1じゃダメね。

週2行かないと。

ヨガでかなり筋肉つきますよ。

以前通っていたSantosha Yogaのかっこいい女性オーナー、私より歳上だけどブヨブヨの私よりずっと筋肉質で引き締まってました。

あと、週末朝の24 Hour Fitnessジムの筋トレクラス(BodyPump)もずっとサボってましたが復活しないと〜。

もうアイスホッケーシーズンも終盤にさしかかってるので、アイスホッケーの早朝試合だから〜っていう言い訳、通用しないわねw。

さあ、テニスの後はHae Rimで栄養補給。テニスの前、ちゃんと食べたのでお腹好き過ぎにならなくて良かったぁ。

新メニューの韓国ポテサラ最高〜ボウル一杯食べたいくらい(笑)

新メニューの韓国ポテサラ最高〜ボウル一杯食べたいくらい(笑)

昔は1枚完食だったわ。

昔は1枚完食だったわ。

海鮮チヂミも数切れしか食べなかったし。

ビビンバも3/4ぐらいお持ち帰りしたし。

以前は出されたものは全て食べないと気がすまなかったの。。

食べるものの量、ちゃんとコントロールできるようになってきて、偉い! と自画自賛。

ポーションコントロール、少しずつできるようになってきました

考えてみると、私、むちゃ食い障害の傾向があったんだわ。。。
ブログランキングに参加してますっ。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 海外生活ブログ シアトル・ポートランド情報へ
にほんブログ村

にほんブログ村 海外生活ブログ アメリカ情報へ
にほんブログ村


海外での育児 ブログランキングへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。