体脂肪率が高いと、基礎代謝量が低いんですって〜！
で、痩せずらい。
つまり脂肪を落としずらい。
ということは、体脂肪を減らすには、基礎代謝量を上げることが必要になってくる。
どうしたらいい？
筋トレが必要なんです。
じゃあ、ヨガで筋トレ、週１じゃダメね。
週２行かないと。
ヨガでかなり筋肉つきますよ。
以前通っていたSantosha Yogaのかっこいい女性オーナー、私より歳上だけどブヨブヨの私よりずっと筋肉質で引き締まってました。
あと、週末朝の24 Hour Fitnessジムの筋トレクラス(BodyPump)もずっとサボってましたが復活しないと〜。
もうアイスホッケーシーズンも終盤にさしかかってるので、アイスホッケーの早朝試合だから〜っていう言い訳、通用しないわねw。
さあ、テニスの後はHae Rimで栄養補給。テニスの前、ちゃんと食べたのでお腹好き過ぎにならなくて良かったぁ。
新メニューの韓国ポテサラ最高〜ボウル一杯食べたいくらい(笑)
昔は1枚完食だったわ。
海鮮チヂミも数切れしか食べなかったし。
ビビンバも3/4ぐらいお持ち帰りしたし。
以前は出されたものは全て食べないと気がすまなかったの。。
食べるものの量、ちゃんとコントロールできるようになってきて、偉い! と自画自賛。
ポーションコントロール、少しずつできるようになってきました
考えてみると、私、むちゃ食い障害の傾向があったんだわ。。。
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