５キロぐらいのジョグはモカと走ってます。たまに他のラブちゃんにうなりかかる危険があるので（なぜか他の犬種は大丈夫）すれ違うときだけ、リードをギッチリつかんで、筋トレになるしに一石二鳥

アイスホッケーの遠征や旅行の時はRover.comというペットシッターさん検索サイトで見つけた、ヒルズボロに住んでる方のお家で預かってもらっています。以前ドッグホテルで預かってもらっていたのだけど、まず、高いんですよね。しかも遊び時間（別料金）以外はケージの中。。。

ペットシッターさんのお宅ではたくさんのワンコ友だちと遊べるし、夜も一緒に寝れるし、普通に家にいるときと同じ状態（っていうかもっと楽しい）なんです。帰ってきてからは逆ホームシックで数日さびしそうなぐらい（笑）。

昨日わかったのですが、次のワシントン州への遠征のときの対戦相手、なんと初めてのカナダチーム！！強豪にちがいないと、息子①はすでに緊張

負けて本場カナダチームとの対戦、良い経験になるし勉強になるはず。

さて、今晩の夕食。ルー無しカレーを作ってみました！今日もクックパッドのおかげで美味しいご飯レシピはコチラです。なぜか最近、市販のカレールーのあのしつこい後味が嫌になってしまい、こういうレシピを探してたんです。

さあ、しっかり栄養補給もしたし、明日の朝は速めのペースでラン、行って来まーす。

ブログランキング参加してます。応援ポチっとお願い致します↓

にほんブログ村

24 hour Fitnessスポーツクラブの、BodyPumpのクラスに行って筋トレしてきました。フォームもインストラクターさんがなおしてくれたし、終わった後は、腕の筋肉がぷるぷるして良い感じの爽快感です。これからは火曜日木曜日に行くことにします。

で帰ってきてからは３０分以内にツナマヨオニギリでばっちりタンパク質補給。Men’ Healthのサイトに(わたしは女性ですが) １０〜２０グラムのタンパク質を摂取すると良いとあります。厳密には筋トレ前にその半分、後にまた半分ってありますが、数時間前に朝食しっかりとったからいいわ。

ここで大切なのは、炭水化物も一緒に摂ることです。炭水化物がインシュリンを上げてくれるのでタンパク質の分解が遅れ、筋肉が付きやすくなるんですって！炭水化物を摂らないと、筋肉作りに欠かせないタンパク質がエネルギーを作るために使われてしまうんですって〜。

話が飛びますが（っていつものことですが）アメリカではよくThank you noteをお礼にもらったり渡したりしますよね。あれ、ずっとアメリカに住んでるのにも関わらず、書き方がワンパターンでなんかつまらないものしか書けないんですよね。

このあいだ、小学校で寄付金集めのために行われたJog-a-thonというイベントの企画や準備のためにボランティアした際にいただいたThank you noteが↓です。

Thank you noteの最高峰

あまりにも良い文章、しかもダークチョコ付き！なので、これから真似させてもらっちゃいますね

以下が抜粋です

Thank you so incredibly much for your help on the (event). Your time, energy and laughter were all so greatly appreciated 🙂

 上手いですよね～。もっとこんな感じでキラキラした言葉遣いできるようになりたいものだわ〜。コレ！と思う表現どんどん真似するのが近道なのかも。

今日はこれからスポンジケーキを焼きますアメリカに住んでるとなかなか美味しいケーキって売ってないので、もう諦めて自分で作る方が多いです。クックパッドのおかげ〜

オススメの簡単レシピはコチラです。
応援ポチっとお願い致します↓

にほんブログ村