日別アーカイブ: 2016年2月24日

謎が解明されたわ!体脂肪率が高いほど痩せにくい。。。

体脂肪率が高いと、基礎代謝量が低いんですって〜!

で、痩せずらい。

つまり脂肪を落としずらい。

ということは、体脂肪を減らすには、基礎代謝量を上げることが必要になってくる。

どうしたらいい?

筋トレが必要なんです。

じゃあ、ヨガで筋トレ、週1じゃダメね。

週2行かないと。

ヨガでかなり筋肉つきますよ。

以前通っていたSantosha Yogaのかっこいい女性オーナー、私より歳上だけどブヨブヨの私よりずっと筋肉質で引き締まってました。

あと、週末朝の24 Hour Fitnessジムの筋トレクラス(BodyPump)もずっとサボってましたが復活しないと〜。

もうアイスホッケーシーズンも終盤にさしかかってるので、アイスホッケーの早朝試合だから〜っていう言い訳、通用しないわねw。

さあ、テニスの後はHae Rimで栄養補給。テニスの前、ちゃんと食べたのでお腹好き過ぎにならなくて良かったぁ。

新メニューの韓国ポテサラ最高〜ボウル一杯食べたいくらい(笑)

新メニューの韓国ポテサラ最高〜ボウル一杯食べたいくらい(笑)

昔は1枚完食だったわ。

昔は1枚完食だったわ。

海鮮チヂミも数切れしか食べなかったし。

ビビンバも3/4ぐらいお持ち帰りしたし。

以前は出されたものは全て食べないと気がすまなかったの。。

食べるものの量、ちゃんとコントロールできるようになってきて、偉い! と自画自賛。

ポーションコントロール、少しずつできるようになってきました

考えてみると、私、むちゃ食い障害の傾向があったんだわ。。。
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え〜ん、ランニング中に低血糖でヘロヘロに〜

ポートランドなでしこランニングクラブの練習会で7キロ目ぐらいに、低血糖でガス欠になり、もうみんなに全然ついていけなくなっちゃった〜。

今朝は超早起きで、朝ご飯も早くに食べ、かつダイエット中なので少ししか食べずに、まず朝ラン。そしてウォーキング1時間。そしてそのままほとんど何も食べずにグループランに出発したせいだわ。

やっぱりランニングの10〜20分前に軽く炭水化物を摂ったほうがいいみたいですね。

ちょうど今読んでるトライアスロンの雑誌に書いてありました。

残り3キロ、よたよたとジョギング。

でもゴール付近で2人が待っててくれて嬉しかった!

(先に帰っててとメッセージを送ったけど、やっぱりそれでも待っててほしいと思う女心w)

嬉しかったので憧れのポーズで記念撮影!

わーい。グループ写真!

わーい。グループ写真! 伸び切った♡のソックスはもちろん私。

朝食抜きで運動して低血糖、そういえば昔、女子大生の頃あったんですよねー。

市民プールで監視員してたんです。

で、朝一のバイトで朝食抜きで出勤したら、プールサイドでふら〜っとしたことが。

午前中にトレーニングしてるんだからちゃんと朝食はしっかり摂らないとですね。

ラン終了後、またバーガービルに行って、またベジタリアンのビーンバーガー食べちゃいました。

毎日食べても飽きないわ

毎日食べても飽きないわ

 

そして、その後ヨガに直行。

ランニングの後、やっぱりストレッチしっかりやると気持ち良いですね〜

トレーニング直後のストレッチには賛否両論がありますが。。

夜はおやつに、最近発見した美味いぽりぽりスナックを!

とまらない〜

とまらない〜

チックピー(ひよこ豆、またはガルバンゾービーンズともいいますよね)のローストしたものなんです。

食物繊維豊富だし、最高〜。

今回はシーソルト味を試してみました。

他にも色々なフレーバーがあるので楽しみ。

New Seasons Marketに売ってます。フライドポテト代わりに常備したいです。
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