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フルマラソン後の回復方法とトーレニング再開時期

フルマラソン完走した後、どのぐらいたってから走りはじめたらいいのか、毎回悩むところです。

経験から1つ言えることはすぐに走っちゃダメですね。

一昨年のポートランドマラソンの2日後に、走ってしまって失敗。

ハムストリングが熱を持ったみたいに痛かったのに、グループランがあって、無理して走っちゃったんです。

ハムストリングの同じ箇所、回復しないまま1年半ぐらい痛かったです

どんどん体がなまっていくようで心配だけど、ここはガマン、ガマン!

リカバリーをきちんとすることから、次のレースへ向けてのトレーニングが始まってるんです。

と、自分に言い聞かせます。

(後日談ですが)翌日はトライアスロンの雑誌11月号によるとなるべく脚をつかわずに過ごす方がいいみたい。

お散歩もやめたほうがいいらしい。あらら。

さて、昨日借りて来た本の「マラソン後の回復方法、トレーニング再開」についてさーっと読んでみました。

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