２日前のヨガと昨日のBodypumpで全身筋肉痛に
全身筋肉痛のおかげでひどい肩こりも感じなくなってしまいました。大腿四頭筋の筋肉痛が特にひどいです。フルマラの翌日みたい。Bodypumpクラスのスクワットが効いているようです。この筋肉、スキーやスケートで大活躍なので、うれしい筋肉痛です。
Performance Bikeで、今週土曜日（１／１０）９時からスピンクラスがあるんです！無料ですよ〜。（←主婦が大好きな言葉
）しかも、自分のバイクとトレーナー持っていくクラスです！以前、24 Hour Fitnessのエアロバイクの強烈な勢いで回り続けるペダルで膝を痛くしたので、こういうクラスは理想的です。
これから、５キロジョグとこれまた超久々のスイムいってきま〜す！またがんばりすぎ。わかってるんだけど、やめられない
オレゴンのワシントンカウンティのClean Water Servicesを使ってる方々に朗報♪ 無料で植木配布してもらえるんですって〜。ノースウェスト地域の原生の植物なので手入れ最小限でエコですよ
↑のページの中の、Plant Request Formをクリックするとフォームが出て来ます。
早速、Mock Orangeという植木をリクエストしてみました。良い香りがするんですって。楽しみ〜！日本ではバイカウツギ（梅花空木）というらしいです。
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