疲労骨折予防に効果的な食べ物?

疲労骨折予防のたねの食事ってあるのかなと思って調べて見たらRunners Connectというサイトに為になりそうな記事がありました。

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オススメ食材に中にうちにあるものがあったので食べてみたわー

別に一回食べたから骨が強くなるわけじゃないけどw

ピーマン。オリーブオイルで炒めてみたわ。

レーズン。 オートミールに入れて食べました。

骨ごとイワシ(コストコの缶詰だけど)

バナナでカリウム摂取。完熟バナナなのでバナナブレッドにします。あ、これでビタミンDが入ってるオーガニック卵も食べれる。

あ、でも卵、うどんやハンバーグに入れたら無くなった〜

今日コストコで卵買って来ます。

チキンも良いらしい。コストコでローストチキン買おう〜

とコストコにお世話になりっぱなし。

ダークチョコレートも良いんですって。でトレーダージョーズで随分前に買った賞味期限ギリギリのなんか酸化したっぽいの食べた。まずっ。

ってなんか運動してないのに食べ過ぎw

昨日は息子1、ホッケーで2回もスコアしたわ〜!

見たかった〜。

でも息子2のテニスが同じ時間だったので無理でした

息子2も男子ダブルスで勝ったわ〜。

 

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