MyAsicsに今日は８キロのビルドアップランをする日ですよと言われたので、言ってきました。
うち、坂の上にあるので、往路が下り、そして復路なんです！
だから、ビルドアップランが非常にチャレンジングなんです〜！
ペースゆっくりのはずの前半部分が下りなのでペース速くなって。
そして、ペースを上げるはずの後半が上りで、ペースが落ちるw。
結局スピード的にはビルドアップになってない
でも、しょうがないですよね〜。
坂道をはーはーのぼってすごく脚にきたので良い練習になりました！
やっぱりこういう練習をしてなかったので、心拍数上がりやすいのかなー。
さて、ポートランドなでしこランナーズクラブの練習会で、私だけ心拍数高すぎる件ですが、ビルドアップランをまじめにしてきてなかったことと、もうひとつ理由を発見しました。
RUMIOKANさんのブログ、「オカン、アスリートを始めました」で「ランの心拍数が高いのです」という記事を発見。
コアの筋肉が弱いことが関係しているらしいのです。
ということで、肩も最近なおってきたので、おうち筋トレを再開。
毎日
- 腹筋５０回
- プランク１分
を始めました。
確かに一緒に走ってる仲間より私、体脂肪率倍ぐらいありそうだわ。
あれだけ脂肪かついで、緩い体幹で内臓ぶらぶらさせて走ってれば、岡っ引きタイツ履いててもつらいはずだわ。
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