すっかり肉離れブログになっています。経過を検証してみました。だからテニスは危ないわとも言えないわ〜。なんとフルマラで、始まっていたんです。

1. １０月のポートランド・マラソンで早朝の寒いときにこの同じ所、軽くピキッと行ってたんだわと昨日、思い出しました。
2. ４週間前に、同じ部分を引っ張った感じがしたんです！テニス復帰１日目に。ウォーミングアップしなかったからだ〜と反省しましたがすぐ忘れました。
3. ２週間ぐらい前に、また軽く同じ部分、ピキッ。
4. そして昨日、ブッチーン

理由は、

1. ウォーミングアップ（ちゃんとジョギングして、ダイナミックストレッチしないとダメ！）
2. 柔軟性不足（ヨガ、サボってました）ヨガは、ランや他のトレーニングよりもなによりも最優先すべきでした。

肩のインピンジメント症候群のとき、PTの先生にすすめられてヨガを始めて、何よりも最優先して通って、肩治ったのに、すっかりその御利益忘れてました〜！

ドクターのOKが出たら、また真面目に週２で通うことを誓います！テニスの前の(ホッケーもですね）ウォーミングアップも！

全く、若い高校生でもテニスの前はジョギングしてるのに、ワタクシがしてなかったのはバカでした〜。

テニスだけじゃなくても、市民ランナーレベルではウォーミングアップがいらないとマラソンでも、ちょっとはジョギングしておかないとと思いました。

さあ、春休みのウィスラー行き、４月のフルマラソンまでに治せるでしょうか！

ブログランキング、参加してます。↓の写真をポチとしていただけると、ウレシイです！

にほんブログ村

人気ブログランキングへ