肉離れリハビリ第1日目

理学療法士さんの治療を受けに行ってきました!親切で優しくて面白くて、はじめから親近感を持てる雰囲気の先生でした〜。こういう要素ってPTさんの大切な素質ですよね。

さて、軽度の肉離れ、という診断を受けたワタシのふくらはぎの状態を調べてもらいました。痛くてつま先立ちで数日間過ごしていたせいか、足首がかたまってしまっていて、おどろいてました。

かかとをつけて歩けるようにこんなブーツを出してもらいました。

サポートブーツ

歩きやすい〜!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

超音波治療とマッサージをしてもらい、気持ちよくって、よだれたらしちゃいました テーピングもしてもらって。なんかすでに良くなった感じです!

さて、これから、週2で4か月通う事になりました。これが次回までの宿題です。

リハビリ内容を紙に書いてもらった

つま先にタオルをかけて引っ張る感じで屈伸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. 足を伸ばしてつま先を上にむけて、体の方に引っ張る。30秒を5回
  2. 足首を前後に動かす。20回。
  3. 足首を回す。左右各10回。

上記1〜3を3セット。

あと、トレーナーでバイクを10分か、スイム20分のどちらか、毎日

というメニュー。バイク10分は少なすぎ〜
ブログランキング、参加してます。↓の写真をポチとしていただけると、ウレシイです!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ

にほんブログ村


人気ブログランキングへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。