理学療法士さんの治療を受けに行ってきました！親切で優しくて面白くて、はじめから親近感を持てる雰囲気の先生でした〜。こういう要素ってPTさんの大切な素質ですよね。
さて、軽度の肉離れ、という診断を受けたワタシのふくらはぎの状態を調べてもらいました。痛くてつま先立ちで数日間過ごしていたせいか、足首がかたまってしまっていて、おどろいてました。
かかとをつけて歩けるようにこんなブーツを出してもらいました。
歩きやすい〜！
超音波治療とマッサージをしてもらい、気持ちよくって、よだれたらしちゃいました
テーピングもしてもらって。なんかすでに良くなった感じです！
さて、これから、週２で４か月通う事になりました。これが次回までの宿題です。
つま先にタオルをかけて引っ張る感じで屈伸
- 足を伸ばしてつま先を上にむけて、体の方に引っ張る。３０秒を５回
- 足首を前後に動かす。２０回。
- 足首を回す。左右各１０回。
上記１〜３を３セット。
あと、トレーナーでバイクを１０分か、スイム２０分のどちらか、毎日
というメニュー。バイク１０分は少なすぎ〜
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