ハワイ♪

実は選手権の応援にハワイに来ちゃいました。

というのは冗談で、去年のクリスマスに行ったときの写真です

ハワイでスイム、ラン、バイク、最高だったなぁ。

ほんと、いつかここで世界選手権出たい！

今日は約１週間ぶりに走ってみました。

ついつい、ダッシュしてしまい、レース中に違和感を感じた左ハム、ちょっと痛めちゃったようです。

犬の散歩中、ビニール忘れたのに、犬がウンチをしてしまい、急いでピニールを取りにいったんです（笑）

そしたら、ぴきっとなっちゃって。

ほんと、フルマラソン後は突然スピードトレーニングしたらいけませんということを身をもって学びました。

ちゃんといたわらなくては。

ということで、今日から真面目にフォームロールマッサージとストレッチ始めてみます。

フォームロールは以前、間違ったフォームでクロールをしすぎたせいで肩をこわしたときに

PTの先生にすすめられて買って、使ってみてすご〜く良かったです。

ちゃんと寝る前に毎日、筋肉をほぐしましょう！

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