フォームロール最高です♪

すでに効果あったような感じです。

今日は全然ハムちゃん痛くない。

方法についてはRunner’s Worldのサイトで詳しく説明があります。

ビデオ付きの解説です

最初にベンツのコマーシャルが入りますが、すぐにフォームロールの説明が始まります。

あと、筋トレでRunner’s World10月号にこんな写真付き記事が

athlete-using-stability-ball

スタビリティボールを使ったプランク

プランクの応用編。

左右の膝を交互に引き寄せる(ボールに)ようです。
12〜15回を3セット。
コアを強くするんですって。
骨盤が回りすぎるのを防ぐそうです。
スタビリティボール持ってたら試したい!
でも、買ったら子どもがゴロゴロしそう。
それはそれでおもしろそう

さあ、筋肉のメンテがんばりましょう!

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