すでに効果あったような感じです。

今日は全然ハムちゃん痛くない。

方法についてはRunner’s Worldのサイトで詳しく説明があります。

ビデオ付きの解説です

最初にベンツのコマーシャルが入りますが、すぐにフォームロールの説明が始まります。

あと、筋トレでRunner’s World１０月号にこんな写真付き記事が

スタビリティボールを使ったプランク

プランクの応用編。

左右の膝を交互に引き寄せる（ボールに）ようです。
１２〜１５回を３セット。
コアを強くするんですって。
骨盤が回りすぎるのを防ぐそうです。
スタビリティボール持ってたら試したい！
でも、買ったら子どもがゴロゴロしそう。
それはそれでおもしろそう

さあ、筋肉のメンテがんばりましょう！

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