40歳をすぎてもまだまだこれからよっ

バイブル雑誌、Runner’s World10月号で読んだ記事でおぉぉ!と思ったこと

鍛え抜いた70代のマスターズ選手の、

最大酸素摂取量(VO2 Max)、筋肉量、運動能力を調べたところ、平均的な20代の人たちとほとんど変わらないんだそうです!

しかし!

20代のころに比べて、格段に怪我しやすくなってます。

柔軟性や骨密度も低くなっていきます。

だからこそ、量より質のトレーニング、効果的なリカバリー栄養、定期的な休養などなどが

大切なんですよね

関連する内容のおもしろそうな本を見つけました

早速読んでみようと思います。
また、おもしろい発見があったらご紹介しますね。
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