６３キロ台から始まった私のダイエット、きゃー！大学生のころ以来初の５０キロ台に！！！
５０キロ台といっても、５９.７８キロで、まだまだ油断は出来ない状態ですが
まるで、サブファイブ（レベル低いけど）って喜んでる私のPRが実は４時間５９分だったのと同じです。
でも、嬉しい
決めては
- １ヶ月に１キロ減量というゆっくりペースでリバウンド防止
- 空腹にならないように毎食タンパク質を摂る
- 野菜の摂取量を前より大幅に増やす
- 血糖値が急激に上がらないように、白米から玄米に変え、白いパンからマルチグレインのパンに変え、主食は野菜やお肉お魚を食べたあとに最後に食べるようにした（タニタ食堂のレシピ本で学んだテクニック）
最初のころはクラシックを聴きながら食事、とか頑張ってたんですが、あれは長続きしませんでしたねぇ。
激しい運動しても痩せません
やっぱり食事内容、量を変えることです。アイアンマンのトレーニングをしていたころ、１日３時間とかトレーニングしてたけど、今より太ってました。。
体脂肪率もまだまだ軽肥満の域を脱していないのですが、前よりすこーし下がった３１.８パーセント。２９ぐらいにまでは持っていきたいものです。
いやーそれにしてもたった３キロちょっと減っただけでもランの時、体が軽いです〜。
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