おぉぉぉ!ついに憧れの50キロ台達成!!!

63キロ台から始まった私のダイエット、きゃー!大学生のころ以来初の50キロ台に!!!

50キロ台といっても、59.78キロで、まだまだ油断は出来ない状態ですが

まるで、サブファイブ(レベル低いけど)って喜んでる私のPRが実は4時間59分だったのと同じです。

でも、嬉しい

決めては

  • 1ヶ月に1キロ減量というゆっくりペースでリバウンド防止
  • 空腹にならないように毎食タンパク質を摂る
  • 野菜の摂取量を前より大幅に増やす
  • 血糖値が急激に上がらないように、白米から玄米に変え、白いパンからマルチグレインのパンに変え、主食は野菜やお肉お魚を食べたあとに最後に食べるようにした(タニタ食堂のレシピ本で学んだテクニック)

最初のころはクラシックを聴きながら食事、とか頑張ってたんですが、あれは長続きしませんでしたねぇ。

激しい運動しても痩せませんやっぱり食事内容、量を変えることです。アイアンマンのトレーニングをしていたころ、1日3時間とかトレーニングしてたけど、今より太ってました。。

体脂肪率もまだまだ軽肥満の域を脱していないのですが、前よりすこーし下がった31.8パーセント。29ぐらいにまでは持っていきたいものです。

いやーそれにしてもたった3キロちょっと減っただけでもランの時、体が軽いです〜。
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