しっかりトレーニング、しっかり栄養補給の１日でした　ロング走は７分２５秒／キロで１６キロの予定でしたが、１４．５キロであまりにも喉が乾いたので一旦家に帰ることに。冬でも１０数キロ以上のランの時はドリンク持って走らないとダメですね。

家に戻るとすでにホッケーの練習に行く時間。ランを切り上げ、リンクへ向かいます。パス＆シュートの練習ヨロヨロしてましたが先週よりは慣れてきた感じ。わ〜い。

で、ランチは大好きな韓国料理屋さん、Hae Rimで、石焼きビビンバ

いろんな付け合わせが嬉し石焼きビビンバ撮影に失敗したので小皿に盛られたキムチなどの写真。

夜はスケートのクラスにいそいそと出かけます。受付で、もう少しでサンクスギビングだからクラスお休みですよ〜と言われ、いっしゅん冗談かと

でも一般開放の時間だったので膝をしっかり曲げて滑る練習をしました。大腿四頭筋が燃えるように疲れました〜。１５分が限界〜。

ロッカールームで情報を入手！Okanagan Hockey Campというカナダのホッケーキャンプ、超おすすめですって〜！うちには年齢のはなれたプレーヤーが３人いるので同じ週に参加は無理なので行けないのですが。。。ということで、ポートランドから車で４５分ぐらいのところにあるSherwoodで行われるPlanet Hockey Campに参加することに。Planet Hockey Campは全米展開のキャンプなんですよ〜。

で、仕上げはジンギスカンで、筋肉作りに欠かせない良質のタンパク質補給

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