カテゴリー別アーカイブ: 栄養のお話

疲労骨折予防に効果的な食べ物?

疲労骨折予防のたねの食事ってあるのかなと思って調べて見たらRunners Connectというサイトに為になりそうな記事がありました。

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オススメ食材に中にうちにあるものがあったので食べてみたわー

別に一回食べたから骨が強くなるわけじゃないけどw

ピーマン。オリーブオイルで炒めてみたわ。

レーズン。 オートミールに入れて食べました。

骨ごとイワシ(コストコの缶詰だけど)

バナナでカリウム摂取。完熟バナナなのでバナナブレッドにします。あ、これでビタミンDが入ってるオーガニック卵も食べれる。

あ、でも卵、うどんやハンバーグに入れたら無くなった〜

今日コストコで卵買って来ます。

チキンも良いらしい。コストコでローストチキン買おう〜

とコストコにお世話になりっぱなし。

ダークチョコレートも良いんですって。でトレーダージョーズで随分前に買った賞味期限ギリギリのなんか酸化したっぽいの食べた。まずっ。

ってなんか運動してないのに食べ過ぎw

昨日は息子1、ホッケーで2回もスコアしたわ〜!

見たかった〜。

でも息子2のテニスが同じ時間だったので無理でした

息子2も男子ダブルスで勝ったわ〜。

 

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コストコのオイルサーディンで世界一の夕食!

カリスマ主婦ブロガーRubyさんのブログ(←クリックしたら写真と作り方出て来ます)で見つけた、コストコの缶詰で作れるオイルサーディン丼、缶詰を買ったので、Rubyさんにいただいたシソを使って、作ってみましたよ〜!

今まで食べたご飯の中で最高に美味しい!

って大騒ぎするぐらい美味しかったです!大げさだけど、ほんとに美味しいの。

子どもには無理かな〜って思ったけど、子どもも喜びそうな味です。

明日の朝ご飯にも作りたいわ。

コストコで買える材料でこんなに超簡単に美味しいご飯が作れるなんてビックリです!Rubyさん、また教えてくださいね!

イワシ大好きだけど、アメリカに住むようになってから全然食べる事ができなかったんですよね〜。

イワシってDHAやEPAがたっぷり入ってて、動脈硬化が予防できるんですって〜!それに、記憶力も良くなるみたい!(便利なサイトを発見しました〜。コチラをクリックしてね)

これから、アメリカに住むようになってから、ほとんど食べられなかったイワシ、この缶詰のおかげで簡単に食べられるようになるわ〜。
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