11.74キロランの後、ラン仲間にお年賀をいただき感激
いつも温かいお心遣いありがとね！
アーモンド、クルミ、ピーナッツがぎっしりと詰まったKind Bar
甘すぎないし、タンパク質６グラムもとれるし、トレーニングの後にも最適ですね！
最近、３週間近くロング走してなかったせいか、体力落ちてて後半、「あ、歩こう」なんて言ってしまいました。やっぱり週１ロングはサボってはいけませんね。
さらに！スポーツブラで擦れて胴まわり、赤い切れ傷が〜
ワセリンこれから毎回つける事にします。
ランの後は、スイムの予定が、駐車場で「干し柿の栄養」について調べてたら（笑）汗がひいてゾクゾク寒くなってきたので、サボっちゃいました。
で、サウナに直行！
最近、干し柿よくたべてます。βカロチンやミネラルが豊富なんですって。炭水化物もとれるので、ランの後の簡単な栄養補給にいいかもと思ってます。ただたべすぎると鉄分の吸収が妨げられるので注意しないと〜。
↓写真、ぽちっとお願いします〜。
干し柿は高いのでなかなか手が出せませんが、そんなに栄養が豊富なんですね！
カインド・バー、私も大好きです。小麦系が入っていると口の中がもたつきますが、ナッツとドライ・フルーツだけの物だと良い感じ。
桜牡丹さん、ご訪問＆コメントありがとうございます！干し柿、実は余りにも好きすぎて値段見てませんでした（笑）。ポートランドの宇和島屋はそちらより安いのかもです。干し柿はなんと家でも作れるみたいですよ〜。ちょっとトライしてみたい気もします。でも柿じゃなくてもアメリカってドライフルーツ豊富ですよね。どれも栄養満点だと思うので活用していきたいですよね。レーズン、いちじく、ブルーベリーとかも良いらしいですよ。カインドバー美味しいですよね。確かグルテンフリーのはず。甘すぎないとこが好きです。