１０月２０日まで、レースに向けた本格的なトレーニングを開始できない〜
でも息子のホッケーコーチに教えてもらった方法、試してみたくてウズウズ
これで彼女、NYマラソン出場資格ぎりぎりなぐらいのタイムを出したというので、早速真似してみますね！
1. 坂リピート（これを６週間連続で週１で）
2. インターバル（４００メートルずつ）
同じ高校出身のランナー（彼女も速い）は８００x６〜８でスピード練習してるそうです。
速いランナーはスピード練習しっかり毎週こなしてるんですね。
あと、レースペースぐらいで走る練習もしないと！
ちなみに、NYマラソンの出場資格、ボストンマラソンより厳しくてびっくり。（他にもチャリティ参加や、抽選枠などありますが）
Men
|
Age* |
Marathon |
1/2 Marathon |
| 18-39 | 2:45:00 | 1:19:00 |
| 40-44 | 2:50:00 | 1:23:00 |
| 45-49 | 2:58:00 | 1:25:00 |
| 50-54 | 3:06:00 | 1:29:00 |
| 55-59 | 3:14:00 | 1:33:00 |
| 60-64 | 3:24:00 | 1:40:00 |
| 65-69 | 3:35:00 | 1:45:00 |
| 70-74 | 4:00:00 | 1:50:00 |
| 75-79 | 4:20:00 | 2:00:00 |
| 80+ | 4:50:00 | 2:15:00 |
Women
|
Age* |
Marathon |
1/2 Marathon |
| 18-39 | 3:10:00 | 1:30:00 |
| 40-44 | 3:25:00 | 1:37:00 |
| 45-49 | 3:35:00 | 1:42:00 |
| 50-54 | 3:49:00 | 1:49:00 |
| 55-59 | 3:52:00 | 1:54:00 |
| 60-64 | 4:10:00 | 2:00:00 |
| 65-69 | 4:26:00 | 2:10:00 |
| 70-74 | 5:10:00 | 2:20:00 |
| 75-79 | 5:40:00 | 2:30:00 |
| 80+ | 6:30:00 | 2:45:00 |
*Age on the day of the qualifying race.
– See more at: http://www.tcsnycmarathon.org/plan-your-race/getting-in/guaranteed-entry#sthash.nlyw8ZKj.dpuf
明日は久々にバイク行ってきます！
２０分だけよ〜と
ぽちっとお願いしますね！
にほんブログ村