スピード練習待ちきれない!

10月20日まで、レースに向けた本格的なトレーニングを開始できない〜

でも息子のホッケーコーチに教えてもらった方法、試してみたくてウズウズ

これで彼女、NYマラソン出場資格ぎりぎりなぐらいのタイムを出したというので、早速真似してみますね!

1.  坂リピート(これを6週間連続で週1で)

2. インターバル(400メートルずつ)

同じ高校出身のランナー(彼女も速い)は800x6〜8でスピード練習してるそうです。

速いランナーはスピード練習しっかり毎週こなしてるんですね。

あと、レースペースぐらいで走る練習もしないと!

ちなみに、NYマラソンの出場資格、ボストンマラソンより厳しくてびっくり。(他にもチャリティ参加や、抽選枠などありますが)

Men

Age*

Marathon

1/2 Marathon

18-39 2:45:00 1:19:00
40-44 2:50:00 1:23:00
45-49 2:58:00 1:25:00
50-54 3:06:00 1:29:00
55-59 3:14:00 1:33:00
60-64 3:24:00 1:40:00
65-69 3:35:00 1:45:00
70-74 4:00:00 1:50:00
75-79 4:20:00 2:00:00
80+ 4:50:00 2:15:00

 

Women

Age*

Marathon

1/2 Marathon

18-39 3:10:00 1:30:00
40-44 3:25:00 1:37:00
45-49 3:35:00 1:42:00
50-54 3:49:00 1:49:00
55-59 3:52:00 1:54:00
60-64 4:10:00 2:00:00
65-69 4:26:00 2:10:00
70-74 5:10:00 2:20:00
75-79 5:40:00 2:30:00
80+ 6:30:00 2:45:00

 

*Age on the day of the qualifying race.

– See more at: http://www.tcsnycmarathon.org/plan-your-race/getting-in/guaranteed-entry#sthash.nlyw8ZKj.dpuf

明日は久々にバイク行ってきます!
20分だけよ〜と
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