おー！もう1.8kg 減りました！

大学生以来初の、５０キロ台！！！

といっても５９キロ台ですが（笑）

体脂肪も２９．９と一応３０以下に！ぎりぎりだけど。

The Biggest Loser Clubは 基本的にはレコーディングダイエットなのでダイエットにご興味のあるみなさまにもオススメです！

以前ご紹介した本、Racing Weightは競技別（スイミング、マラソン、トライアスロン）の適正体重、体脂肪率を計算する方法が紹介されています。やっぱり、マラソン選手が1番細いですね。。

今日は近所に最近オープンしたドーナツ屋さんに、「子供の」ためのおやつを買いに行ってきました。

オレゴンのドーナツ屋さん

ボリューム満点のドーナツたち

今日のラン

5kmジョグ
マラソンの予測タイムを調べるために１２分間走（リンク）の予定だったのですが、Runner’s Worldの記事でフルマラソンの後、スピード練習は３週間たってからとあったので、来週の火曜日まで延期します。

本日のお献立

朝食
梨
オムレツ（チーズ、ほうれん草、マッシュルーム）
食パン（ライ麦パン）
コーヒー（ノンファットミルク）

昼食
海鮮丼（ご飯は半分でお願いしました）
お味噌

おやつは羊羹１切れ

 夕食

ヨーグルトチキンカレー（胸肉）

グリルしたカリフラワー
ミックスグリーンサラダ

風邪も良くなってきたし、明日はスイムに行ってきます！

今日も読んでくださってありがとうございます！
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