もうすでに効果が出てます!

おー!もう1.8kg 減りました!

大学生以来初の、50キロ台!!!

といっても59キロ台ですが(笑)

体脂肪も29.9と一応30以下に!ぎりぎりだけど。

The Biggest Loser Clubは 基本的にはレコーディングダイエットなのでダイエットにご興味のあるみなさまにもオススメです!

以前ご紹介した本、Racing Weightは競技別(スイミング、マラソン、トライアスロン)の適正体重、体脂肪率を計算する方法が紹介されています。やっぱり、マラソン選手が1番細いですね。。

今日は近所に最近オープンしたドーナツ屋さんに、「子供の」ためのおやつを買いに行ってきました。

sesame donuts

オレゴンのドーナツ屋さん

donuts

ボリューム満点のドーナツたち

今日のラン

5kmジョグ
マラソンの予測タイムを調べるために12分間走(リンク)の予定だったのですが、Runner’s Worldの記事でフルマラソンの後、スピード練習は3週間たってからとあったので、来週の火曜日まで延期します。

本日のお献立

朝食

オムレツ(チーズ、ほうれん草、マッシュルーム)
食パン(ライ麦パン)
コーヒー(ノンファットミルク)

昼食
海鮮丼(ご飯は半分でお願いしました)
お味噌

おやつは羊羹1切れ

 夕食

ヨーグルトチキンカレー(胸肉)

グリルしたカリフラワー
ミックスグリーンサラダ

風邪も良くなってきたし、明日はスイムに行ってきます!

今日も読んでくださってありがとうございます!
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