昨日、ビルドアップランの後、携帯でMy Asicsを見てビックリ。マラソンの予定日を間違えて１０月４日のところ、１２月３１日に設定していたんです！きゃー。これじゃあ使い物になりません
私のマラソンバイブル、「非常識マラソンメソッド」を参考にすることに。
今朝は６キロジョグ行って来ました。近所の坂の多いコース、きつくて効果ありそう。ランナーも多く、この中の何人ぐらいHood to Coastに出るのかしらとひとりワクワクしていました。今週の走行距離は２２キロ。来週はプラス１０パーセントでだいたい２４キロちょっと走れます。つまり、月間走行距離は１００キロ弱。
「非常識マラソンメソッド」によると、フルマラソンを４時間３０分以上で走るランナーは月間１５０キロは走ってないとダメみたい。あと２ヶ月で少しでも近づけるといいな。
↑の本を参考に、今週は次のスケジュールで行こうと思います。
- 月曜日 ５キロ２８分、次の５キロ２８分を切る、ビルドアップラン
- 火曜日 お休み
- 水曜日 ジョグ ４キロ
- 木曜日 お休み
- 金曜日 １０キロゆっくりラン
- 土曜日 ジムでエリプティカルマシンを使って心拍数１７０にまで追い込む。
- 日曜日 お休み
金曜日の時点で２４キロまで走っているので、それ以上は走れないのですが、週末２日ゴロゴロして心肺機能が落ちるのが不安なので、エリプティカルマシンを使ってトレーニングすることに。
久しぶりに、一週間分の予定たててみました！なんか何もしない日が多いなぁ。テニスの壁打ちでも息子２とすると思うのでちょうどいいかな。
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