衝撃的な写真です(笑)お食事中の方、とくに注意!

なんと1.8キロ減量してこれだけの脂肪が消えていったのです。

失った脂肪

1.18キロの減量でこれだけの脂肪にさようなら

 

 

 

 

 

 

気持ち悪い写真でスミマセン。

でも、減量初めて数日でちょっと減らしすぎたので、今週はこれ以上減らさないように気をつけないと。

わたしぐらいの体脂肪率(30パーセント。きゃー)の場合、1週間1キロ弱の減量がのぞましいようです。

それ以上だとリバウンドするのでキケン!

ということは今週と来週合わせてもあと200グラムぐらいしか落とさない方が安全のようです。

よくみる「短期間でこれだけやせる!」とかっていうダイエットは危ないですね。

今日の朝食はおいしいホットケーキ

アメリカでは日本のホットケーキミックスはとっても高いので

クックパッドで見つけたレシピにお世話になってます。これがおいしい

ホットケーキミックス使うよりおいしい!

朝の6時から、薄力粉をふるう作業はちょっと面倒ですが、

みんなが喜ぶから、かあちゃんがんばります

あとサラダとウィンナーとかぼちゃの煮物です。これだけ食べてもちゃんと普通の量

にすればたいしたカロリーじゃないんですよね。

さて、トライアスロンのブログらしくトレーニングについても語りましょう

昨日の筋トレ、効き目ありました〜

今日は大殿筋の筋肉痛。いい感じ。

今日はこれからスイム行ってきます

こうやってここで宣言することで、がんばれます。

さすがブログパワー!

今日も読んでくださってありがとう

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(オフシーズンでレースがないので、ますます競争心燃やしてます

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