なんと１.８キロ減量してこれだけの脂肪が消えていったのです。

 

 

 

 

 

 

気持ち悪い写真でスミマセン。

でも、減量初めて数日でちょっと減らしすぎたので、今週はこれ以上減らさないように気をつけないと。

わたしぐらいの体脂肪率（３０パーセント。きゃー）の場合、１週間１キロ弱の減量がのぞましいようです。

それ以上だとリバウンドするのでキケン！

ということは今週と来週合わせてもあと２００グラムぐらいしか落とさない方が安全のようです。

よくみる「短期間でこれだけやせる！」とかっていうダイエットは危ないですね。

今日の朝食はおいしいホットケーキ

アメリカでは日本のホットケーキミックスはとっても高いので

クックパッドで見つけたレシピにお世話になってます。これがおいしい

ホットケーキミックス使うよりおいしい！

朝の６時から、薄力粉をふるう作業はちょっと面倒ですが、

みんなが喜ぶから、かあちゃんがんばります

あとサラダとウィンナーとかぼちゃの煮物です。これだけ食べてもちゃんと普通の量

にすればたいしたカロリーじゃないんですよね。

さて、トライアスロンのブログらしくトレーニングについても語りましょう

昨日の筋トレ、効き目ありました〜

今日は大殿筋の筋肉痛。いい感じ。

今日はこれからスイム行ってきます

こうやってここで宣言することで、がんばれます。

さすがブログパワー！

今日も読んでくださってありがとう

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（オフシーズンでレースがないので、ますます競争心燃やしてます）

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