奥さん、ここだけの秘密よ!食べて痩せるダイエット(かなり楽です)

全米で話題沸騰!(ウソですw でもほんと繊維って大事ですからね〜)基本的に食べるものはとにかく繊維をちゃんと摂れるかでチョイスしてます。名付けてファイバーダイエット

ダイエットを始めて1週間で1キロ減量に成功したのでかなり嬉しいです。あんまり急激に痩せてるわけじゃないし。この緩やかな調子ならかなり健康的な体重に近づけるような気がします。

以前無理して急激にやせたら生理の周期が変になったので、気を付けないとって思ってます。

さて、1キロ痩せたぐらいで嬉しいので成功の秘訣公開〜

  • 無理にカロリー制限しない(低カロリーダイエットはやっぱり長続きしない)
  • 毎食野菜を摂る
  • 白いパンを全粒粉のパンに。コストコのDave’s Killer Breadは最高です。もうちょっと甘さ控えめならなおいいんだけど。アメリカだからしょうがないわね。オーガニックなのも、私をうならせるわっ。
  • 白いご飯を食べるかわりに玄米を。オートミールも美味しいわ(コストコのオーガニックオートミールにお砂糖入れないで食べてます。)
  • クッキー食べたくなったら果物(やっぱりビタミンミネラル豊富でお肌にいいって思うと取り入れやすい)ドライフルーツをコストコでたっぷり買ってきて常備。デーツが羊羹みたいで気に入ってます。
  • ↑の方法で便秘サヨナラ快調 これってコレストロール下げるにも大事だと思うわ。コレステロールって繊維と一緒にウンチちゃんと一緒に出て行ってくれるんですって。(栄養学の教科書に書いてあったの)
  • 週6日、汗かくぐらいの有酸素運動を30分はする
  • 軽く筋トレDarebee.comやってます)

うふふ、この調子で行けば1ヶ月に4キロ。体脂肪も減らせるかも!

1キロ痩せただけでジーンズのウェストが少しすっきりした感じがしました。

 

昨日のDarebeeエクササイズで腿の付け根がかなり筋肉痛だけど、今日はこれから5キロジョギングいってきま〜す。
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奥さん、ここだけの秘密よ!食べて痩せるダイエット(かなり楽です)」への4件のフィードバック

  1. ネイナン

    りょうこさん、

    こんにちは、1キロ減量おめでとうございます!私は最近あまりの忙しさに、キヌアまだ食べれてない...

    でも引越しの準備でばたばた体を動かしているからか、外食続きなのに体重が減ってきてます。まだダイエット開始してないのに私もうれしいです♪

    本格的に始めたら、りょうこさんの試してるオートミールなどもチェック入れにコストコ行ってみます~。ドライフルーツも美味しいですよね!

  2. 刈り上げ

    見習わねば!

    ここのところ毎日動いてはいるものの寒さで脂肪が固まっているような・・・それなのに動いたからお腹は減るし。

    はぁ。

  3. りょうこ 投稿作成者

    ネイナンさん、ダイエットパートナーよ!ありがとうございます!
    お忙しくてそれどころじゃないですよね。でもお引っ越しダイエットですね〜。
    オートミール、ほんとはWhole Milk入れて、ブラウンシュガーたっぷり入れて食べるのが好きなんだけど、もうそれは遠い過去の私。。。
    ドライフルーツ、美味しいですよね。ほんとデーツ最高ですっ。
    キヌアはちょびっと白米に入れて炊くの簡単だし、ヘルシーですよー。

  4. りょうこ 投稿作成者

    刈り上げさん〜、
    でも私も美味しいものが簡単に手に入る日本に住んでたら、もう誘惑に勝てないと思います。アメリカにいるとストイックになりやすいです。良かった探しw
    そうなんですそうなんです、運動で痩せるって絶対に無理ですよね!!!走ればお腹空くし、走る前は「ランの途中、空腹になって低血糖になったらどうしよう。。」と心配になるからたっぷり栄養補給しちゃうし。あのエリートランナーの体はどうやったら手に入るんでしょうか!
    寒さで脂肪が固まるっていいですね。お腹の中、私はバターみたいだと思います。

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