全米で話題沸騰！（ウソですw でもほんと繊維って大事ですからね〜）基本的に食べるものはとにかく繊維をちゃんと摂れるかでチョイスしてます。名付けてファイバーダイエット
ダイエットを始めて１週間で１キロ減量に成功したのでかなり嬉しいです。あんまり急激に痩せてるわけじゃないし。この緩やかな調子ならかなり健康的な体重に近づけるような気がします。
以前無理して急激にやせたら生理の周期が変になったので、気を付けないとって思ってます。
さて、１キロ痩せたぐらいで嬉しいので成功の秘訣公開〜
- 無理にカロリー制限しない（低カロリーダイエットはやっぱり長続きしない）
- 毎食野菜を摂る
- 白いパンを全粒粉のパンに。コストコのDave’s Killer Breadは最高です。もうちょっと甘さ控えめならなおいいんだけど。アメリカだからしょうがないわね。オーガニックなのも、私をうならせるわっ。
- 白いご飯を食べるかわりに玄米を。オートミールも美味しいわ（コストコのオーガニックオートミールにお砂糖入れないで食べてます。）
- クッキー食べたくなったら果物（やっぱりビタミンミネラル豊富でお肌にいいって思うと取り入れやすい）ドライフルーツをコストコでたっぷり買ってきて常備。デーツが羊羹みたいで気に入ってます。
- ↑の方法で便秘サヨナラ快調 これってコレストロール下げるにも大事だと思うわ。コレステロールって繊維と一緒にウンチちゃんと一緒に出て行ってくれるんですって。（栄養学の教科書に書いてあったの）
- 週６日、汗かくぐらいの有酸素運動を３０分はする
- 軽く筋トレ（Darebee.comやってます）
うふふ、この調子で行けば１ヶ月に４キロ。体脂肪も減らせるかも！
１キロ痩せただけでジーンズのウェストが少しすっきりした感じがしました。
昨日のDarebeeエクササイズで腿の付け根がかなり筋肉痛だけど、今日はこれから５キロジョギングいってきま〜す。
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りょうこさん、
こんにちは、１キロ減量おめでとうございます！私は最近あまりの忙しさに、キヌアまだ食べれてない．．．
でも引越しの準備でばたばた体を動かしているからか、外食続きなのに体重が減ってきてます。まだダイエット開始してないのに私もうれしいです♪
本格的に始めたら、りょうこさんの試してるオートミールなどもチェック入れにコストコ行ってみます～。ドライフルーツも美味しいですよね！
見習わねば！
ここのところ毎日動いてはいるものの寒さで脂肪が固まっているような･･･それなのに動いたからお腹は減るし。
はぁ。
ネイナンさん、ダイエットパートナーよ！ありがとうございます！
お忙しくてそれどころじゃないですよね。でもお引っ越しダイエットですね〜。
オートミール、ほんとはWhole Milk入れて、ブラウンシュガーたっぷり入れて食べるのが好きなんだけど、もうそれは遠い過去の私。。。
ドライフルーツ、美味しいですよね。ほんとデーツ最高ですっ。
キヌアはちょびっと白米に入れて炊くの簡単だし、ヘルシーですよー。
刈り上げさん〜、
でも私も美味しいものが簡単に手に入る日本に住んでたら、もう誘惑に勝てないと思います。アメリカにいるとストイックになりやすいです。良かった探しw
そうなんですそうなんです、運動で痩せるって絶対に無理ですよね！！！走ればお腹空くし、走る前は「ランの途中、空腹になって低血糖になったらどうしよう。。」と心配になるからたっぷり栄養補給しちゃうし。あのエリートランナーの体はどうやったら手に入るんでしょうか！
寒さで脂肪が固まるっていいですね。お腹の中、私はバターみたいだと思います。