肉離れを起こしてから、スポーツをする際の筋肉や関節の動きに興味が出て来て買った本、Anatomy for Runners。
ちょっとした骨格のゆがみがいろいろなスポーツ障害につながるとは！
この本を読んでいて、ビックリ！なんと膝が内側に向いた、X脚のせいで、シンスプリントも起きるそうです！！！
ずっと前から、右側のスネが少しでも距離やスピードを上げるたびに痛くなり、練習量を増やせずにいました。膝の向きが原因だったとは。目からウロコとはまさにこのことです。
膝の向きも、膝がおかしいっていうのではなく、骨盤のあたりの筋肉の不安定さから来てるみたいです。ほんと体ってつながってるんですね！
昨日、理学療法士さんに教えてもらった、モンスターウォーク（私たちにとってはカニさん歩きという方がわかりやすいですよね）で、矯正できるらしいです。がんばります。
ふくらはぎのストレッチと骨盤の周りの筋肉強化（膝が内側を向くのを矯正）
↑のいちばん下の絵がカニさん歩きのエクササイズです。
あと、
膝のためのエクササイズ
もいいらしいです。
リハビリのエクササイズどんどん増えてきて大変です
でも実は疑問が。。。筋肉痛にならないぐらいの軽い筋トレで、本当に筋肉強くなってるの？
別につらくもなく、筋肉痛も出なく、これで本当に筋肉強くなってるのかな〜。なってるんですよね！きっと。。
土台がちゃんとしてないところに、気合いだけでトレーニングしてても怪我するだけですよね。頑張ります！
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